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辅助因子
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随着医疗技术的发展，年龄对女性的束缚似乎越来越小。光子嫩肤、热玛吉、线雕......很多医疗项目都能达到让容颜变得更 “老 ”的目的。但脸是年轻的，身体的内在呢？外表可以 “骗人”，身体却不是靠这些医美项目就能逆时针拨动的。我们所说的身体体内在衰老时，卵巢是要重视的，因为它决定着我们的生育大事。
卵巢保养的核心其实是保护卵泡，因为卵泡不像精子，是不可再生资源，如果生活方式不当，还容易损兵折将，等卵子不行了，也就是更年期了，这就迎来了女性的更年期。所以，我们要在卵泡还有相当多的时候，给予一定的人工干预，使其损耗少一些、慢一些，这样我们的卵巢功能才能正常发挥，给卵子舒适的环境。
一、管住嘴系列 1.该吃什么吃什么
这是一句老生常谈的话，多吃蔬菜水果，蔬菜水果有益健康不仅仅是一句口号，更是有研究原理的。2016年的一项研究表明，β-隐黄素能减少卵泡 “自杀”，有助于保护卵巢功能，延缓更年期。这是一种保护卵巢功能的抗氧化剂，因为氧化应激会破坏卵巢功能。黄绿色蔬菜和水果中富含β-隐黄素，如柑橘、橙子、桃子等。此外，蔬菜和水果中还含有其他多种抗氧化因子和植物纤维，对人体有益。
所谓病从口入，吃得不当，也会影响卵巢功能。例如，长链
3多不饱和脂肪酸是人体必需的，主要存在于海产品、动物肉和内脏中。但如果吃得过多，也会提早破坏卵巢功能，容易造成更年期提前。
无论是谁，吸烟对人体的危害都是不言而喻的。目前国内吸烟者甚众，任重而道远。对于女性来说，吸烟不仅对肺和身体有害，还有一点--会损害卵巢功能，使更年期提前。有科学家提出，在影响更年期提前的因素中，吸烟占了5%的比重。
许多研究证实，运动有益健康。但过多的运动不但起不到作用，反而会影响卵巢功能。根据《国内居民膳食指南》中的建议，每周5天的适量运动最为适宜，即每次半小时、6000步的运动量，如快走、慢跑、广场舞等都属于适量运动。看到这里，热爱运动的人员都很开心，但要注意，运动也是要有度的，长期高强度的运动可不在此列。比如女性长跑运动员经常闭经，有研究提示高强度运动会提前绝经，虽然具体机制不是很清楚，但可能与体内性激素调节轴紊乱有关，也可能与新陈代谢过度有关，所以任何事情都要把握适度。
不过，我还是要提醒大家，“性激素 ”这个词，在我们的生活中并不少见，比如 “雌激素”、“雄激素”、“雌激素 ”等等。呃，这不是说越胖越好吗？然而，这并不是最终结论，我们将代谢综合征与卵巢储备功能效应相关联后发现，代谢综合征患者的卵巢储备功能明显低于正常人。而肥胖往往与代谢综合征密切相关。
